Enso poslušanje srca
Individulano, v paru ali skupini
Enso je trening regulacije živčnega sistema. Prinaša več čustvene stabilnosti, izostri fokus in izboljša sposobnost samoregulacije.
Lajšamo stres, krepimo odnose, optimiziramo spanje in regeneracijo telesa.
Treniramo prevzemanje odgovornosti za svoje življenje.
Inovativen pristop k osebni rasti
Klemen Rebolj, dr. med., spec. psihiatrije, specialist na področju srčne koherence, je razvil inovativno metodo Enso.
Temelji na poslušanju srčnega utripa v kombinaciji s podpornimi besedili, ki nas vodijo skozi poslušanje.
Klinične izkušnje potrjujejo, da poslušanje lastnega srca inducira alpha in theta možganska valovanja, kar klientom omogoča, da presežejo običajne kognitivne blokade in najdejo kreativne rešitve za svoje mentalne in čustvene izzive.
Na univerzitetni kliniki Polje smo dokazali, da se že po prvi izkušnji poslušanja srca poveča stanje srčne koherence, merljivo z variabilnostjo srčnega ritma (HRV).
Krepimo: zavedanje, pozitivno samopodobo, zdrav imunski sistem, obvladovanje stresa, hormonski in živčni sistem, boljši spanec.
Kaj je Enso metoda?
Srčni utrip
Dobesedno poslušamo svoj srčni utrip s pomočjo Enso digitalnega stetoskopa.
Zvočna besedila
Ob srčnem utripu poslušamo tudi različno tematsko obarvana besedila, ki nas vodijo skozi samo izkušnjo. Besedila so napisana na podlagi klinične hipnoze.
Stik s telesom
Preden začnemo s poslušanjem usmerimo pozornost na naše fizično telo - dihanje, stik s tlemi, sproščanje napetosti, ozaveščanje svojega telesa. Mi temu pravimo prizemljevanje.
Refleksija
Po poslušanju si vedno vzamemo čas za pregled naše izkušnje - zapišemo misli, občutke, sanje, vprašanja, spomine, vizualne podobe, …
Srčna koherenca
Vse to usklajuje srce, dihanje, živčni sistem in krvni tlak, da delujejo v ritmičnem in stabilnem vzorcu.
Kaj je srčna koherenca?
Je stanje, ko je naš srčni utrip zelo urejen in usklajen z našim dihanjem, živčnim sistemom, krvnim tlakom ter hormonsko in možgansko dejavnostjo. Pomaga obvladovati stres, krepi čustveno stabilnost in delovanje imunskega sistema, omogoča večjo mentalno jasnost in bolj empatično delovanje v medosebnih odnosih.
I.
“Po dolgem dnevu preživetem po večini v hitrem tempu, ste mi bili prav počitek za dušo, telo in srce. Vsak začetek sem čutila topel sprejem, tako od vaju, kot od ostalih udeležencev. Dve uri sta minili kot blisk, odhajala sem vselej boljše volje, četudi so vsebine vedno ponovno dvignile vprašanja, ki so kot mulj na dnu jezera in s katerimi se moram ponovno ukvarjati. Zavedanje o gonilcih, ki me vodijo vsak dan je izredno močno. Delo na sebi, pa pravzaprav doživljensko.”
T.
“Najbolj srčna izkušnja v družbi srčnih ljudi. Najlepše darilo, ki ga lahko podarite sebi ali tistim, ki so vam blizu. Na skupini Theia in Žiga ustvarita resnično varen prostor. Izjemna izkušnja.”
S.
“V skupini sem lahko izrazil svoja čustva in svoje misli brez cenzure, prisoten je bil občutek povezanosti, sprejemanja in neobsojanja. Lahko sem bil takšen kot sem in to mi je bilo zelo všeč. Vsekakor sem to delavnico prišel bližje k sebi, bolj se zavedam sebe, svojih občukov, nekako lažje in bolj jasno postavljam svoje meje.”
Za koga je Enso?
Za visoko funkcionalne posameznike, športnike, samostojne podjetnke in freelancerje.
Za ljudi, ki so pod stalnim pritiskom odločanja, nosijo odgovornost zase in za svoje sodelavce.
Za uspešne posameznike, ki so pogosto sami s svojimi dvomi in se borijo s strahom.
Za funkcionalne navzven, čustveno in mentalno preobremenjene navznoter.
Za ljudi ki imajo občutek stalne preobremenjenosti.
Za vse, ki čutijo vsakodnevno utrujenost in imajo slab spanec.
Za vse ki doživljajo glavobole, imajo težave z želodcem in jih pogosto stiska v prsih.
Za overthinkerje, ki ne zmorejo umiriti svojih misli oziroma jim misli bežijo.
Največ napak v poslu ne naredimo zaradi pomankanja znanja ampak zaradi nereguliranega stresa.
“Enso poslušanje srca vam bo spremenilo dan, mogoče tudi življenje.”
Kaj pridobim z Enso-m?
S podporo dveh Enso mentorjev, se v mirnem okolju naučite regulirati svoj živčni sistem in pridobite naslednja orodja:
Jasne želje in potrebe
Prihajate v stik s tem kar si resnično želite, tudi če je noro, čudno ali drugačno. Srce je vedno iskreno.
Fokus na sedanjost
Ne kopljemo po preteklosti in ne rešujemo travm.
Ukvarjamo se s tem kar je prisotno v tem trenutku in odkrivamo naslednji možni korak.
Čustveno in racionalno
Povezujemo možgane in srce, oba imata svojo moč in vrednost. Kadar med sabo sodelujeta, lahko v življenju občutite ravnovesje.
Svobodna izbira
Pozabite na besedo moram in se osredotočite na tisto, kar si želite in zmorete v danem trenutku. Premikajte se v svojem tempu - vloga žrtve naj ostane v preteklosti.
Novi vzorci
Stare vzorce predelujete v psihoterapevtskih pristopih. Mi vas podpremo v kreiranju novih, ki so bolj v skladu z vašim pristnim Jaz-om.
Postavljanje mej
Ozavestite svoje prave vrednote, za katere se je vredno boriti. Ko vzpostavite samospoštovanje, postavljanje mej postane lažje - z manj krivde.
Sprejemanje
Sprejmite svoje temne dele, neprijetne in težke občutke, ter se osvobodite lastnih obsodb. Manj perfekcionizma, več notranjega miru.
Hvaležnost
Zavedanje “kaj vse že imamo” nas opolnomoči in daje pogum za skok v neznano.
Samo 3 minute srčne koherence poveča raven DHEA (hormon, ki vpliva na energijo, razpoloženje, imunski sistem in proces staranja) za več kot 100% in zniža raven kortizola (glavni stresni hormon) za 23%.
Program
Osnovni program je razdeljen v tri sklope, ki sestavljajo zaključeno celoto. Vsak je osredotočen na svojo tematiko, hkrati pa se med seboj nadgrajujejo, od telesnega k duševnemu. Vsak sklop vsebuje 4 srečanja. Udeležba na vseh treh sklopih omogoča hitrejše spremembe.
Sklop Telo
Sklop se sredotoča na naše fizično telo, ki nosi simptome/posledice čustvenega kaosa. Kronična utrujenost, teža v prsih in glavoboli so znak, da naše telo kliče po drugačni pozornosti. Če smo pripravljeni slišati, nam telo ves čas govori kaj zares potrebuje.
Enso zvočna besedila:
Sproščanje, Dihanje, Srce in Optimalno telo.
Cilj:
Razumevanje govorice telesa, sprejeti realne zmožnosti svojega telesa in vzpostaviti globlji stik med telesom in srcem.
Sklop Um
V sklopu Um se osredotočimo na razumevanje informacij, ki jih srce želi sporočiti možganom in obratno. Preko slik, občutkov in misli bomo definirali kaj so tiste informacije, ki jih potrebujete za bolj kvalitetno življenje. Um bo znal končno prisluhniti občutkom.
Enso zvočna besedila:
Informacija, Srčna koherenca, Iz srca v glavo in Iz glave v srce.
Cilj:
Razvijati zdravo vez med srcem in možgani, ki bo izboljšala mentalno jasnost in čustveno stabilnost.
Sklop Jaz*
*Samo za tiste, ki so se že udeležili sklopa Telo ali Um.
Intenziven sklop, ki je namenjen globokemu raziskovanju naše osebnosti. Primeren je za vse, ki želijo poglobiti razumevanje in celjenje svojih notranjih vzorcev, dinamik in vrednot. Spoznavali boste svoj resnični jaz.
Enso zvočna besedila:
Vloge, Notranji otrok, Sorodstvene vezi in Stik z Zemljo.
Cilj:
Spoznavanje, raziskovanje in razumevanje svojih vlog, moč notranjega otroka in stika z naravo.
Kako potekajo Enso skupine?
Skupino vedno začnemo z uvodnim krogom in prizemljevanjem (zavestnim dihanjem, ki nas pripelje v “tukaj in zdaj”).
Enso mentorja razložita tematiko srečanja, nato skupina prisluhne svojemu srčnemu utripu in enso zvočnemu besedilu.
Po poslušanju imajo udeleženci čas za zapis svojih občutij, ob branju besedila, ki so ga poslušali.
Pod vodstvom enso mentorjev lahko svojo zgodbo delite s skupino ali samo prisluhnete dialogu mentorjev z ostalimi člani.
K.
“Utrip je bil zame kot nežen opomnik, da lahko večkrat spustim kontrolo uma in zaupam srcu. Srečanje s svojim srcem je bilo zame objem svetle topline, ki želi pobožati vse moje bitje.”
J.
“Uvodni del me je pripravil na poslušanje. Poslušanje srca in besedila me je pripeljalo bližje k sebi, vase, kjer sem se lahko bolje slišal, videl, začutil. V nadaljevanju, tako mislim, je zato tudi pogovor v skupini bolj globok, intimen in iskren. Eno brez drugega ne bi bila več celota.”
A.
“Izkušnje in spoznanja pridobljena na skupinski terapiji UTRIP, je v meni izzval proces razumevanja in potrebe po iskanju sodelovanja ter prepletanja jaz in jaz srca. Občutek taljenja mojega ledu in občutenje celjenja je pot, ki mi daje upanje.”
Enso v vsakdanjem življenju
1
2
3
Poveča splošno čustveno stabilnost, optimizira reakcije na stres in krepi sposobnost čustvene regulacije.
Izboljša delovanje imunskega sistema in pripomore k zmanjšanju simptomov povezanih s kroničnim stresom, glavoboli in utrujenostjo.
Omogoča natančno obdelovanje informacij, pripomore k hitrejšemu sprejemanju odločitev in osredotočenosti.
"Včasih bežimo od soočenja s problemom, ker nas je tako strah resnice - da nismo popolni."
Theia Kami, enso mentorica
Enso skupine - april 2026:
Sklop Telo: vsak torek od 31. 3. 2026 ob 17:30
Enso delavnice:
Notranji kritik: ponedeljek, 23. 3. 2026 ob 17:30
Moč ega: torek, 24. 3. 2026 ob 17:30
Prijaviš se tako da izpolniš modri obrazec in kontaktirali te bomo preko email naslova.
Prijava
O nas
Naš cilj je, da ljudje pridejo v stik s svojo resnico in začnejo razumeti kaj jim govori srce. Želimo si, da se v Enso skupinah zgodi razbremenitev, ki je ključna pri premagovanju izgorelosti, anksioznosti in nespečnosti. Razbremenitev bo vodila v jasno komunikacijo, kvalitetne odnose in zdravo življenje. Ljudem privoščimo, da se začnejo počutiti močne, stabilne, samozavestne in predvsem, da začutijo notranji mir kadar se obrnejo na svoje srce - srce, ki postane dom, varni pristan ali prijateljski objem.
Naše poslanstvo je ustvariti skupnost ljudi, ki poslušajo svoje srce, ki gredo skupaj po poti sebi naproti.